練馬で安くておすすめのパーソナルトレーニングジム10選

ここでは、練馬区で安くておすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。

練馬区には10個のジムがあり、2カ月16回の料金（一般的なコース）で平均すると￥130,000-。

全国的に見てもかなり安く、パーソナルトレーニングジムに通いやすいエリアです。

練馬区は緑が多く、落ち着いた環境で東京都の中でも治安が良い地区です。仕事終わりの遅い時間のジム通いも安心ですね。

練馬で安くておすすめのパーソナルトレーニングジム10選

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パーソナルトレーニングジムを選ぶためのポイント

【1】料金

パーソナルジムの料金って普通のジムよりシェイプアップ・ダイエットの成功率が高いけど、どうして料金が高いのでしょうか。それには以下のような理由があります。

・マンツーマン指導

一般的にスポーツジムでは1〜2人がフロアで全体を指導する形ですが、パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでつきっきりで決まった時間サポートをしてくれます。

トレーナーについてもらうことによって、メニューを合わせて組み立ててもらうのはもちろん、フォームや自分の体調などを気遣いながら指導をしてもらうことができます。

運動初心者の方でも安心して通えますね。

・トレーナーの質が高い

マンツーマンでトレーニングを行う為、パーソナルトレーナーは運動による知識はもちろん、付随する生理学や解剖学、食事指導をするための栄養学も身につけていることが多いです。

普通のジムだと、あまり経験のないアルバイトのスタッフが監視・見回りをしていることもあります。

的確な指導をするために、経験や知識が豊富なトレーナーが在籍しているのか、ジムを選ぶ上で重要なポイントです。

・時間外サポートがある

ジムでトレーニングをする以外にも自宅での食事を報告することで、アドバイスや指示をもらったり、トレーナーに相談をしたりすることができます。

ジムによってはこのサポートがない場合もありますが、レッスン以外の時間も手助けをしてもらえると思うとレッスン料が少し高くても納得ができますね。

・レンタルなどが充実している

トレーニングウェアやシューズを毎回ジムに持っていくのは正直荷物になるし面倒ですよね。ジムによっては無料レンタル、お預かりのサービスがあります。

または、レンタル以外にも飲料水が無料、プロテインを補給させてくれるジムもあるので要チェックです。

以上のようにパーソナルジムは一対一でトレーナーと向き合ってトレーニングを行うため、一般的なジムに比べると値段設定が高めになっています。

【2】個室

パーソナルジムではトレーニングルームが個室タイプであることが多いです。一般的なスポーツジムでは複数人で共有するため、器具の台数によっては使いたくても待ち時間が発生します。

一方で、パーソナルジムでは個室と一緒に器具も貸し切ることができるので、より効率よくトレーニングを行うことができます。

またフロア共有のタイプだと他の人の目線が気になったり、相談事がしにくかったりしますが個室タイプだと気にせず自分のペースで進められますね。

【3】シャワー

スポーツジムでは大きい風呂を共有で使ったりすることが多いですが、パーソナルジムではあくまでも個人に対するサービスとなるので、1人用のシャワールームが多いです。

その分シャンプーやアメニティが揃っていることが多いです。

しかしジムによってはシャワールームがないところもあるので、どうしてもトレーニングでかいた汗を流したいという方は近くに銭湯などがあるのか確認しておくことをおすすめします。

【4】食事指導

パーソナルジムによって食事指導の方法は様々ですが、基本的には食事をメールやLINE、アプリを使って報告し、その報告に対してアドバイス等をトレーナーが送り返すスタイルが多いようです。

このトレーナーとのやり取りを繰り返すことで、今まで栄養に関して知識がなくても、自然と食事管理の能力が身につきプログラムが終了しても太りにくい食事を継続することができます。

無理な食事制限や置き換えダイエットをすると体調を崩したり、リバウンドの原因ともなります。

ジムによっては、パーソナルトレーナーはもちろん専属の管理栄養士が在籍するジムもあります。どのような食事指導を行っているのか、入会前によく確認しておくこともジム選びの一つのポイントです。

RIZAP(ライザップ) 練馬店

ライザップ(RIZAP）
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ライザップの5個の特徴

・多くのデータ分析により高確率で痩せる

ライザップでは体重を単に減らすだけでなく、健康的で美しい体作りを目指します。CMでおなじみの芸能人も痩せるだけでなく、筋肉のついた美しいボディですよね。

減量しながら、筋肉量を保つために無酸素運動を取り入れますが、過去3万人のデータの分析結果から1人1人の目指す体系の目標、その時の体の状態に合わせて適切なセット数・トレーニング内容を提案してくれます。

また、予約1つで13種類ものマルチマシンを使うことができます。週に2回のトレーニング以外にも、自主的にトレーニングをしたいという方におすすめです。

・管理栄養士、医師、カウンセラーのサポート

パーソナルジムの中での最初から最後まで同じ専属のトレーナーがつくことは珍しいですが、ライザップでは専任のトレーナーが食事管理も一緒にサポートをしてくれます。

また様々な分野からのサポートを重視するライザップでは、160箇所以上の医療機関と提携し持病や健康に不安を持つ方にも安心してもらうことができます。

食事の管理をうまくできていたけど急な飲み会、誘いが入ってしまってどうしよう？

このような場合も栄養サポートセンターが設置されているので、栄養士・管理栄養士がその時に合わせたアドバイスや指示を受けることができます。

トレーニングや自分の悩みをなかなか専任のトレーナーに相談しにくい、そういう方のために第三者としてカウンセラーと定期的に相談をすることもでき、メンタル面でのサポートも充実しています。

・安心の返金保証

決して安くはない料金だからこそ、万が一痩せなかった時が心配で一歩を踏み出せないという方も中にはいらっしゃると思います。

しかしライザップでは、プログラム開始日から30日間であれば全額返金の保証が適応されます。引越しが決まった、転職をしないといけないといった場合もこの返金保証を受けることができるようです。

またまとまったお金が手元になくて始めたいけどできないという方には、最大60回払いの分割もあります。

・徹底した食事指導

ライザップでは専用のアプリやメールを使った食事の報告をすることによって、1日3食分の食事に対してアドバイスや指示をもらうことができます。

徹底的な低糖質食事法で食事を減らすのではなく、体質を変えてリバウンドしにくい体づくりをしていきます。

このように、プログラム中に栄養学についての知識が自然と身につくので、ダイエット終了後も習慣化することができリバウンドを防ぎます。

また少しでも糖質制限の食事を楽しみながら料理をしてもらえるように、食事ガイドブックも提供しているようです。

どうしても食事を作る暇がない、作ることが苦手という方にはライザップのオリジナル低糖質フードも販売されています。レンジで温めるだけで簡単に美味しくダイエットをすることができます。

・満足できる無料カウンセリング

体組成診断で身体の構造や体質を診断！

その結果からあなたが何ヶ月でどれだけ痩せることが可能なのかを教えてもらえます。

体重、体脂肪率、脂肪量、推定骨量、筋肉量、水分量、タンパク質、BMI、基礎代謝量など様々な情報を知ることが出来ます。

そしてこちらのデータを基にして、プログラム・トレーニング内容・目標などを設定していきます。

・ビフォーアフター

※公式サイトより

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

＜こんな人におすすめ＞

・一度本気で痩せてみたい方

・しっかりとした明確な目標がある方

・過去にダイエットで失敗してきた方

ライザップ(RIZAP）　練馬店

es three（エススリー） 練馬店

エススリー(esthree)
無料カウンセリングはこちら

エススリーの5個の特徴

・グランプリ優勝者のトレーニングメソッド

ベストボディジャパン2014日本大会にてグランプリを獲得した葉 英緑氏監修によるメソッドを取り入れるエススリー。

ボディメイクのスペシャリストである葉氏本人が1度86kgまで体重を増やし、その後72kgまで戻すというトレーニング、食事制限を見事に成功させています。

2ヶ月の中で週に2回という期間で効率的にダイエットができるように、専属のトレーナーが付きっきりでサポートをしてくれます。また、ジムによってトレーナーとの相性が良くなかったという声も聞きます。

エススリーではカウンセリングの時点でトレーナーとコミュニケーションをとることができます。女性トレーナーも在籍しているので、男性だと少し恥ずかしいというような方も安心して通うことができます。

・エススリーこだわりの糖質制限ダイエット

日々の生活での飲み会やお菓子などの間食、カロリーや糖質について考えたことはありますか？

エススリーでは太りにくい体づくりをするために、トレーニングはもちろんですが、食生活を改善するために習慣作りをします。主な内容としては余分な糖質を控えて、その分タンパク質をとる方法です。

1人だと食事でのダイエットは挫折しがちですが、毎日の食事をトレーナーに写真を送って報告することで、見られているという感覚からモチベーションを維持することができるようです。

またダイエット食レストラン「エピキュール」とのコラボにより作られたダイエットレシピも提供されるので、ダイエットを楽しみながら食事をすることができます。

・全額返金保証有り

エススリーでは30日間指導通りトレーニングを受けても結果が出なかった場合は、支払った金額を前金返金してくれる保証があります。

また分割での支払いも可能、まとまったお金がなくて躊躇していた方も安心してトレーニングを受けることができますね。

・完全個室制で通いやすい

エススリーでは完全個室制なので周りの人の目を機にすることなく、会話も聞かれることもないのでトレーナーに悩みや気になる点も相談しやすくなっています。

また靴下・シューズ・タオルを無料でレンタルすることができ、トレーニングウェアを無料で預るクリーニングサービスまで付いています。

トレーニング中に水素水も飲むことができるので、手ぶらで通うのも楽です。トレーニング後に飲むと効果的と言われているプロテインの無料サービスも付いています。

・無料カウンセリング

無料カウンセリングも行っています。

トレーナーがあなたの現状をヒアリングし、食事方法や運動アドバイス、パーソナルトレーニングについて説明してくれます。

エススリー(esthree)
無料カウンセリングはこちら

【ビフォーアフター】

※公式サイトより

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

＜こんな人におすすめ＞

・個室でのトレーニングに集中したい方

・厳しすぎない糖質制限ダイエットを行いたい方

・返金保証付きのジムをお探しの方

Fitness Garage exe（フィットネス ガレージ エグゼ）

Fitness Garage exeの5個の特徴

・完全予約制で通いやすい

エグゼは1ヶ月先まで自由に予約することができ、急な予約変更にも対応してくれます。また朝7：00から営業もしているので、通勤前のトレーニングも可能。

月曜〜木曜は夜23：00まで営業をしているので、仕事帰りに通うこともできます。リビングのような居心地のいい空間のスタジオ。

最新のトレーニング機材も完備され、タオル等の貸し出しもしています。トレーニング中にモチベーションを上げるためにBGMをオーダーもできる完全プライベートジムです！

・短期間で効率的に

何度もやみくもに回数を重ねるようなトレーニング方法ではなく、もっとも効率的な重量・セット数を1人1人の目標や状態に合わせてトレーナーが指導をしてくれます。

・トレーニング前後にサプリメントサービス

身体をより効率よく作って行くために、トレーニングの開始前に【BCAA】という筋肉のエネルギー源となる栄養素のサプリメントを飲みます。

筋肉の再合成を促進するだけでなく、集中力の維持をサポートしてくれます。トレーニング後には自分に合った【プロテイン】を補給しタンパク質で身体を満たします。

筋肉の再合成に最適なタイミングであるトレーニング後30分以内に摂取することをお勧めしています。

・より効果的に痩せたい方に

エグザでは体質を調べることによって、確実に痩せるために口内粘膜をつかった遺伝子検査も有料で行なっています。

32種類もの遺伝子情報から分析し、検査結果をレポートにまとめることによってより効率的なトレーニング方法を提案してくれます。

・楽しみながら行う食事管理

きついジムだと〇〇を食べてはいけないなど厳しくて挫折しがちなこともありますが、場合によっては筋肉を落としやすくなったり、リバウンドしやすくなってしまいます。

エグザでは1人1人に合わせた無理のない食事指導を提案してくれます。

LEADING(リーディング)

LEADINGの2個の特徴

・科学的根拠に基づいたトレーニング

リーディングでは1人1人の目標やもとの体質に合わせてトレーニング方法を組み立て、運動力学や生理学などの理論に基づいて効果的なサポートを行います。

ユーザーと密に付き添うためにマンツーマンでの指導はもちろん、オーダーメイドのプログラムで進めていきます。

オリンピックでも使用された最新の温熱機器を使うこともできます。また加圧トレーニングでより短時間で効果を得ることもできます。

・その他魅力的なコースが盛りだくさん

コンディショニングコース

膝や腰の不調・肩こり・筋力の低下・冷え性などの症状に対してコンディショニング方法を行うスポーツ整体コース。

コンディショニングとは、より良い方向に向かわせるという意味があり、身体を良いコンディションで維持すること目的です。

ヘルス&ビューティーコース

高周波を利用することで、リンパや血流の流れを促進しむくみやセルライトをなくすための健康エステが受けられます。

出張コース

パーソナルトレーニングとコンディショニングのコースを以下の地域内で出張で受けることができます。

対応エリア：練馬区・杉並区・中野区・武蔵野市・西東京市・清瀬市・新座市・和光市・朝霞市

coRE Refine（コア・リファイン）

coRE REfineの3個の特徴

・優秀なトレーナーがサポート

在籍するトレーナーは個人で企業などのプロのスポーツチームから指導を請け負っています。高い専門知識・技術力、そして長年培ってきた経験をもとにユーザーに合わせた最適なプランを提案してくれます。

・姿勢評価と呼吸評価

まず最初に行うのが、この姿勢と呼吸に対する評価で現在の体の状況を判断します。

筋肉や痩せるための激しいトレーニングはもちろん大切ですが、その前に正しい姿勢や呼吸方法を習得することで、無理のない本来の正しい身体を手にすることができます。

姿勢が変化することで筋肉の状態や関節の場所も変化するので、今までの悪い癖や、関節にかかっていた負担を軽減することもできます。

この基盤をしっかりと作ることでトレーニングやエクササイズをより効果的に行うことができます。

・様々なトレーニング方法

コアリファインでは最先端の本格ピラティスによる体幹やインナーマッスルに対するトレーニングや、加圧トレーニング、コアコンディショニングという人が発達する動きに沿ったエクササイズを行い、身体全体の協調性を取り戻します。

またストレッチによる姿勢の矯正をすることによって関節などの不調も改善することができます。

SORRISO

SORRISOの3個の特徴

・トレーニング時間を選べる

時間が限られていたり、体力が無く長い時間トレーニングができない方に25分間の自重を使ったトレーニングコースが用意されています。

ダンベルなどのような重りを使うトレーニングではないので、体力が無くても怪我をすることもなく安全なトレーニングとなっています。

しっかり体の変化を感じたい方には50分のコースがおすすめです。

・痩せるだけでなく、美しい身体に

トレーニングだけでなく、ストレッチを行うことで筋肉の緊張をほどき、腰痛や肩こりのない体に変化することができます。

また、ピラティスという体幹を鍛える運動などを行い、美しい体作りができます。

・続けることができる筋トレ

SORRISOでは、日常生活で使う動作に近いトレーニング方法で身体作りを行います。

ダンベルなどを使うトレーニングもありますが、無理のない動きでトレーニングをするので長く続けることができるジムになっています。

短期間より長期間継続する方が長く健康的でいられるので、続けるためのトレーニングができるのは嬉しいですよね！

MUSCLE GYM TOKYO

MUSCLE GYM TOKYOの3個の特徴

・理想の身体作りのためのプラン

「プレミアムコースプラン」には「24時間フィットネスコース」も入っており、マンツーマンのトレーニング以外にも24時間いつでも自分の空いているときにジムを利用することができるので、トレーニング内容を覚えればより早く美しい身体になることができます。

トレーニング後には、アフターケアとしてマッサージとストレッチまでサポートしてもらえます！

・各種大会で優勝経験のトレーナーによるサポート

たくさんの充実したマシンが自慢のMUSCLE GYM TOKYOですが、トレーナーも一流です。

様々な大会で優勝経験のあるトレーナーが自分の理想とする身体作りをサポートしてくれます。

・やる気が湧き出る内装

ジム内は暖色系でやる気が出たり元気になる暖かいイメージの色が使われています。

広々とした内装でマシンの数も充実しているので、自分のペースでトレーニングすることができるでしょう。

DEED

DEEDの3個の特徴

・「筋トレの日常にする」がコンセプト

一時的な筋トレで身体を絞るのではなく、習慣化することで理想の自分で居続けることを大切にしています。

一人ひとりの現状に寄り添ったトレーニングメニューを提案してもらえます。

・紹介永久割引

友達や知り合いを紹介し、トライアルからチケット購入に至った場合、コース料金が永久に割引されます。

スタンダードコースは68,200円→64,000円に。ライトコースは36,300円→34,000円に割引してもらえるのは嬉しい制度ですよね！

・出張パーソナルプラン

普段家事などで家を空けることができない人は「出張パーソナル」という制度があります。

自宅や公共施設などでトレーニングやストレッチを行ってくれるので、ジムまで通わなくてもトレーニングをすることができます。

このプランは都度払いで16,000円から利用できるので気になった方は問い合わせしてみてくださいね。

eco Body

eco Bodyの3個の特徴

・接骨院の先生による指導

まず、身体バランスチェックを行い、それに基づいてトレーニングメニューを作成してくれます。

マンツーマンでトレーニングだけでなく、ストレッチで体を整えます。

コースの時間内であればリラクゼーションのメニューも取り入れることができ、決められた時間の中で好きな日に好きな時間分をその日の体調に合わせて利用することができます。

接骨院の先生ということで身体の知識や技術があるので安心感を持てますよね！

・トータルサポートの充実

eco Bodyではただトレーニングするだけでなく、骨盤の調整や、コリの改善、姿勢矯正など痩せる為に姿勢や体の使い方の指導を行います。

ただ運動をして痩せるわけではなく、痩せやすい体作りができるのでよりきれいな身体になることができます。

また、怪我の後のリハビリも行ってくれるのでスポーツ選手にもおすすめのジムになっています。

・リラクゼーションメニュー

身体のつらい部分を集中的にケアする「クイックケア」、全身とつらい部分をほぐしてもらえる「ボディケア」、足裏から全身の調子を整える「足裏ケア」など数種類のメニューが用意されています。

女性限定で「アロマオイルケア」もあり、むくみが気になる方におすすめのメニューになっています。

身体のケアもしてくれる嬉しいジムです！

ティップネス

ティップネスの3個の特徴

・パーソナルトレーニングプログラムの種類が豊富

最短で理想のボディラインが叶う「メリハリBody Personal」

一人ひとりの目標を叶えるための「オーダーメイドパーソナル」

女性、男性らしさを引き立てるシェイプアッププログラム「BODY CHANGE」

インナーマッスルを鍛えて美しい動きを手に入れる「ピラティス」

手足の付け根に圧を加えてトレーニングを行う「加圧トレーニング」

などの豊富なプログラムがあります。なりたい自分になれるプログラムを選んでみてください！

・施設内の設備が充実

トレーニングマシンだけでなく、プールやお風呂、サウナ、ドライサウナ、女性限定でミストサウナ、エステといった本格的なボディケアによってトレーニング効率をアップさせることができます。

身体をクールダウンさせたり、くつろいだりできるリラックススペースも用意されています。

ロッカーやドライヤーも十分な数が用意されており、込み合ったりすることは少なそうです。

・不安解消は1日体験で

原則一人一回、3,000円で体験ができます。

ウェアや、シューズ、タオルなどは無料でレンタルすることができ、充実した施設を1日使い放題、多彩なプログラムに参加も自由で、運動した後のクールダウンにお風呂・サウナも使用できます！

1日で体験しきれないほどの施設を使うことができるので、初めての方も様々な体験をしてみてはいかがでしょうか？

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まとめ

練馬区のパーソナルジムを10つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。どの店舗もそれぞれ強みがあり、値段設定なども異なりますね。

総合的に個室・レンタル・食事指導の手厚いサポートを受けられるのはライザップでしたね。

しかし、自分で足を運び実際にジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめることが大切です。

興味のある店舗を、最低3つは無料カウンセリングまたは体験トレーニングを受けてみることをおすすめします。